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テイクオフ＆ドルフィンスルー体操
テイクオフ体操
まず床の上でパドルの姿勢をとり、ボードが滑り出していることをイメージします。
１（イ～チ！）で上体を起こします。この時出来るだけ脇を締めて体を起こすのがコツです。
脇を締めないと腕に余計な力が必要になると共にバランスを取り辛くなってしまいます。
また、手はボードをつかむと肩に力が入ってしまうので、ボードのレールに手の平を置くことが大切です。
以外とつかんでしまってる人多いんでは？
（※参照）手のつく位置はわき腹と胸の間あたりです。
２（ニー！）で後ろ足になる方の足のつま先をテールに乗せるくらいの位置をイメージしデッキに膝をつきます。
モデルはレギュラースタンスなので
右足の膝をついています。グーフィースタンスの方は左足の膝をつくかたちになります。
３（サンッ！）で伸びている左足を腿を胸に引き付ける感じで一気に体の下を通し、ボードの中心（ストリンガー）に足を置くイメージで持ってきます。
４（ヨーン！）でゆっくりライディングポーズをとるイメージでゆっくり立ち上がります。
上手いサーファーはスパッと一気に勢いで立っているように見えますが、そうではなくこの動作を素早くやっているのです。
※テイクオフの際の手をつく悪い例・・・このようにレールを握ると肩に力が入り易く余計な力が必要になり上体を起こし辛くバランスも取りにくい。
※テイクオフの際の手をつく良い例・・・脇を締め、ボードをつかまない事によって容易に体を起こし易く安定する。バランスの取れた素早いテイクオフが可能になります。
ドルフィンスルー体操
まずアウトに向かってパドルし、前から波が来るのをイメージします。
胸のあたりのレールをつかみます。
私はテイクオフの時に置く位置と同じですが、最初の内は沈め易いノーズ寄りを持って下さい。
あまりノーズよりすぎると、腕を伸ばした後の不安定に繋がりますので注意して下さい。
１（イー～チ）でゆっくり腕を伸ばして行きます。この時頭を前に突き出していく感じでノーズを沈めるぞ～といったイメージをしながらゆっくり動作してください。
腕はやはり脇を締めることが大事です。腕を伸ばし易いのと伸ばした後の安定感がありますので・・・
一気に腕を伸ばすとボードが沈めづらいですよ。ゆっくりしっかり沈めるイメージで・・・腕を伸ばしてノーズを沈むのを感じながら・・・
２（ニ～）で腰をテールの方に移動（重心移動）し、荷重させます。そうすることで膝にも荷重されていきますのでテールも沈み出して行きます。
ここがテールが沈められないサーファーには大切なポイントですよ～！！
３（サンッ）で片方の足のつま先をテールに乗るくらいの位置をイメージし膝をつきます。
キックのあるデッキパッチを付けている方なら、たたむ膝をつく足のつま先がキックにあたる感触を感じて下さい。
この時膝を付く方の反対の足と両腕の三点でボードのバランスをとることで、デッキに膝をつける動作が容易になってきます。
どちらかの足かは実際海でやってみてやり易いほうの足です。
この膝をつくことで腰がテールよりにしっかり乗り、テール方向に移動した重心がよりテールを沈みられるという原理です。
最初、この三点でボードのバランスをとるのにてこずりますが、こればっかりは慣れるしかないです。その為にも繰り返しの練習あるのみ！です。
４(ヨン！)で膝をついた反対の伸びているほうの足を上に伸ばし上げます。この状態がHOW TO本で蹴ると表現されているものです。この足を上げることにより沈み出したテールがより沈んで海の中でボードが平行になり、波がお尻に当たるといったことが無くなる訳なんですね。
波の大きい時は、こうのように更に体と足を伸ばしてボードをより深く沈めます。
大きい波では、スープも厚いので、しっかり沈めるようにしないと背中に波が当たり押し戻されてしまいます。
まさにより深く波の下に潜れる原理です。どんなでかい波でも恐れなくなる大事な態勢です。
ドルフィン体操での１～４までの実際の波でのボードの動きのイメージです。このボードの動きをイメージしながら、繰り返し体操して下さい。
タイミングと正確な動作をマスターする。これがドルフィンスルーを確実にする近道です！！
以上が秘伝のテイクオフ・ドルフィン体操です。中級者の方でもいまいちテイクオフが定まらなかったり、でかい波になるとドルフィンが苦手という方はぜひやってみてください。
家で何度も何度も暇さえあればやって慣れ、海で自然に出来るようになればしめたものっ！！それが重要です。安定したテイクオフ・ドルフィンを目指して頑張ってくださいね！実際に海では、あわててしまったり、やり辛かったりで中々上手くいかないものですが、家での繰り返しのトレーニングをすることで、ある時スルッと出来てしまうでしょう。何度も何度も体にこの動作が染み付くくらい繰り返しやることが、とても大切ですよ！
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